Träningshelg i Tranås

Hej!

För de som inte har anmält sig till 10Mila vill jag passa på att bjuda in alla som vill vara med på träningarna att vara med. Träningarna kommer att inträffa 3-4 april. Alltså nästa helg.

Vi kommer att köra ett nattpass på fredagen och ett pass med långdistanskaraktär på lördagen. Efter lördagens pass drar vi oss tillbaka till Örsbäcken för lite snack om att springa kavel och specifikt 10Mila! Det kommer vara inriktat mer på de som kanske inte sprungit så många kavlar innan och är som allt annat valfritt.

Fredag 4/4

Vi kommer att samlas i Örsbäcken 20:30. Se till att ha lamporna laddade!

Det kommer finnas ungdomsbanor på ca 3-4 km samt 7 km med avkortningsmöjligheter. 

Syftet med träningen är att komma in i natttänket. På natten brukar det oftast vara svårare att hålla i kompassen med tanke på hur mycket mindre du ser. Därför är ett tips att försöka hitta tydliga ledstänger på väg till kontrollen som t.ex. stigar, beståndsgränser och bäckar. Av samma anledning är det också svårt att läsa in sig igen om man tappar bort sig. Då brukar det ofta vara bättre att gå tillbaka till en säker punkt där man vet att man var senast och köra vidare därifrån.

Lördag 5/4

Vi samlas i Parkhallen kl 09:30 och tar oss till Helga klint-kartan. Vi kommer att köra D16-banan för de som vill springa runt 3 km samt H21 banan som är runt 4 km. Dessa banor är från medeldistansen på Tranåsträffen i augusti. De som vill springa tävlingsklass på Tranåsträffen bör därför inte springa denna träning.

På en medeldistans är det ofta korta sträckor mellan kontrollerna. Det gör att det sällan är optimalt att springa “runt-om”-vägval. 

Det är viktigt att hålla i kompassen och ofta hitta tydliga punkter på kartan som man vill passera till kontrollen och checka av dessa. Många banläggare lägger medeldistanser på “plåttriga” kartor, alltså att det är mycket detaljer och kan ibland vara svårtolkat. Därför är det bra att försöka sortera ut det viktigaste påväg till kontrollen.

Genomgång

Efter träningen på lördagen så åker vi upp till Örsbäcken igen för att ha en liten genomgång av stafetter samt 10Mila i stort. Detta är mer inriktat för de som kanske inte sprungit så många stora stafetter innan, men också för att komma ihop och träffas!

De som vill vara med får gärna svara mig på mail så jag vet ungefär hur många vi blir.

daniel@posch.se

Hoppas vi ses nästa helg!